La migraine te prend la tête ?

La migraine n’est pas qu’un moyen subtil de repousser les avances des mecs : il s’agit d’une réelle maladie qui touche 12 % de la population française, dont 25 % des femmes entre 20 et 40 ans.

La migraine c’est quoi ?
La migraine est une maladie neurovasculaire (nerfs + vaisseaux) probablement d’origine génétique. Les vrais migraineux ont en général une crise par mois, voire par semaine, qui peut durer de 4 à 72 heures. 80 % des migraineux sont contraints d’abandonner leur activité lors d’une crise, tout mouvement devenant insoutenable.

Les manifestations des crises sont récurrentes : une douleur plus ou moins aigüe ; nausées, voire vomissements ; intolérance au bruit et à la lumière ; troubles de l’humeur ; troubles de la vue ; vertiges.

Les facteurs déclenchants :

Les aliments et l’alcool
– Chocolat, œufs, boissons glacées, aliments gras et frits, aliments
en sauce, fromages…
– Alcool : par ordre décroissant de nocivité : le rosé, le champagne, le vin blanc, le whisky et la bière
– Le jeûne peut aussi provoquer des crises

Les causes physiologiques
ce n’est pas un hasard si la migraine touche 3 femmes pour 1 homme : les fluctuations hormonales (règles, la puberté et la contraception orale) sont des déclencheurs de crises.

Le stress et la fatigue
stress, contrariétés et fatigue sont à l’origine de bien des crises de migraine : les plus grands migraineux sont les instituteurs, infirmières, employés de bureaux…

Facteurs climatiques
chaleur, luminosité, orage, neige et vent violent peuvent provoquer des crises.

Que faire pour faire sans ?
La migraine étant une réelle maladie, il existe des traitements médicamenteux efficaces pour la combattre. Ne te gave pas de médicaments sans avis médical : tu te ferais plus de mal qu’autre chose. En revanche, tu peux tester ces quelques trucs :

Les plantes
Tisanes à base de marjolaine, verveine, thym, romarin, jasmin.

Les boissons contenant de la caféine
Consommés en début de crise, le café (le Robusta, plutôt que l’Arabica),
le thé, le cacao et le Coca-Cola aident à soulager les crises. La caféine permet de resserrer les vaisseaux sanguins et d’atténuer la douleur.

La thérapie par la relaxation
– le yoga et les massages sont de formidables moyens pour lutter contre
la migraine montante
– le migraineux doit apprendre des exercices respiratoires et musculaires pour diminuer le stress, souvent à l’origine des crises
– l’idéal est de t’allonger dans une pièce à l’abri des agressions sonores
et lumineuses, et de tenter de dormir en attendant que la crise passe.

Une réaction ?